Jalan Kaki Gaya Hidup Sehat, Ini Manfaatnya

SNews – Jakarta

Jalan kaki olahraga murah menjadi gaya hidup sehat masa kini. Selain murah dan mudah ternyata jalan kaki mempunyai banyak manfaat khususnya bagi kesehatan.

Setiap orang dianjurkan untuk selalu aktif secara fisik. Olahraga atau aktivitas fisik rutin jadi salah satu kunci utama tubuh yang sehat. Jalan kaki dianggap sebagai aktivitas fisik yang paling murah, mudah dan minim risiko.

Jalan kaki bisa dilakukan kapan dan dimana saja. Jalan kaki juga tak memerlukan peralatan khusus yang membuat olahraga jadi ribet. Hanya perlu kemauan dan berpakaian yang nyaman, serta membawa air minum secukupnya.

Manfaat jalan kaki yang menjadi gaya hidup masa kini tak lepas dari beragam manfaatnya. Meski tak seintens olahraga kardio, jalan kaki juga mampu meningkatkan detak jantung hingga memperlancar sirkulasi darah.

Merangkum berbagai sumber, berikut manfaat jalan kaki untuk kesehatan.

1. Meningkatkan kekebalan tubuh

2. Meredakan nyeri sendi

3. Mencegah kanker

4. Meningkatkan energi dan suasana hati

5. Bisa tidur lebih nyanyak

6. Menambah fokus

7. Menurunkan berat badan

8. Memperkuat jantung

9. Menfontrol gula darah

10. Memperpanjang umur

Hal penting lainnya diberikan petunjuk oleh dokter spesialus jantung dari RS Hermina Mekarsari Cileungsi Bogor yaitu dr. Kriswanto, Sp.JP., bahwa berjalan kaki bukan soal target jaraknya  cukup lakukan rutin 3 sampai 4 kali seminggu selama 30 menit sudah berpengaruh nyata dan baik bagi jantung.

(Sil)